세상의 모든 리뷰/다이어트 일기 (13) 썸네일형 리스트형 다이어트의 완성은 결국 식단이다 [다이어트일기 13주차] 다이어트의 완성은 결국 식단이다 다이어트 13주차 (2022년 3월 4주차) 다이어트 13주차가 지났습니다. 지난 주 휴가의 여파가 여실히 드러나는 한 주였습니다. 3박 4일 동안 평소에는 먹지도 않는 조식을 쉬지 않고 먹었고(그것도 뷔페로 말이죠) 점심과 저녁에도 평소의 두 배 가까이 되는 양을 먹은데다가 중간 중간 간식도 먹었습니다. 게다가 운동도 꾸준히 했다고는 하나, 운동 강도나 시간이 평소에 미치지 못했으니 운동 효과도 없었다고 봐야겠죠. 몸무게가 늘어도 할 말 없다 생각합니다. 그럼에도 불구하고, 정말 천만 다행으로 한 주 평균 몸무게가 늘어나지는 않았습니다. 겨우 겨우 전 주와 동일한 수준을 유지했네요. 약간의 어려움은 있었지만 다시 운동 루틴을 되살리고 페이스를 되찾기도 했습니다. 이렇게 .. 먹방 휴가 동안에도 다이어트는 계속된다 [다이어트일기 12주차] 먹방 휴가 동안에도 다이어트는 계속된다 다이어트 12주차 (2022년 3월 3주차) 다이어트 12주차가 지났습니다. 지난 주 다이어트와 운동 슬럼프가 심각했는데, 다행히 이번 주는 다시 초심으로 돌아가 평소대로의 운동 페이스를 되찾는데 성공했습니다. 그리고 목요일 오후부터 일요일까지 3박 4일간의 휴가를 보내고 왔습니다. 당연하다면 당연하겠지만, 휴가기간 동안에는 목줄 풀린 사냥개처럼 맛있는 음식에 달려들어 다이어트고 뭐고 신경 안쓰고 실컷 먹어댔습니다. 그나마 지난 3개월 동안 다이어트를 한 탓인지 위가 줄어들어 마음처럼 많이 먹을 수 없는게 아쉽기도 했고, 동시에 다행이란 생각도 들었네요. 정말 원없이 실컷 먹고 놀면서 즐거운 시간을 보냈습니다. 덕분에 주 초반에는 86kg대를 유지하던 몸무게가 휴가.. 다이어트 슬럼프가 왔다 [다이어트일기 11주차] 다이어트 11주차 다이어트 슬럼프가 왔다 다이어트 11주차 (2022년 3월 2주차) 다이어트 11주차가 지났습니다. 지난 주부터 운동 루틴에서 복싱이 없어지고, 코로나 밀접접촉자가 되는 바람에 본의 아니게 운동을 이틀간 쉬기도 하고, 또 이직을 위한 업무 인수인계와 새 회사 업무 준비로 정신없이 바쁜 일상을 보내면서 2022년 최고의 관심사였던 다이어트가 조금 뒷전으로 밀려났습니다. 그리고 자연스럽게 슬럼프가 찾아왔네요. 아마도 지난 주부터 이 지루한 슬럼프가 시작된 것 같습니다. 하지만 어떻게든 이번 주에는 피트니스라도 꾸준하게 하고자 노력했고, 운동이 줄어든 만큼 식사양이라도 조금이나마 줄이고자 애썼습니다. 만족스러울 만큼의 성취는 없었지만, 그래도 완전히 다이어트를 내려놓지 않고 계속 그 흐름을 .. 다이어트도 먹고 살만 해야 할 수 있나보다 [다이어트일기 10주차] 다이어트도 10주차, 다이어트도 먹고 살만 해야 할 수 있나보다 다이어트 10주차 (2022년 3월 1주차) 다이어트 10주차가 지났습니다. 복싱이 점점 재미있어지고, 리듬감이 뭔지 알 것 같다는 생각이 들었습니다. 하지만 이와 동시에 한동안 복싱을 하지 못하는 상황이 되어버렸습니다. 약 2개월 정도 이직에 대해 고민하면서 협상을 진행해왔는데, 결국 이직이 확정되었습니다. 그에 따라 해야 할 일과 준비해야 할 일이 기하급수적으로 늘어났고, 물리적인 시간 뿐만 아니라 마음의 여유도 급격하게 사라졌습니다. 덕분에 다이어트를 시작하고 최악의 운동량을 기록한 한 주가 되었습니다. 거기에 더해 코로나 밀접접촉 가능성이 생겨 자가격리 후 PCR검사를 받았습니다. 결과는 음성이 나왔지만, 이로 인해 루틴이 완전히 망.. 다이어트 9주차, 쉬었더니 살이 빠졌다! [다이어트일기 9주차] 다이어트 9주차, 쉬었더니 살이 빠졌다! 다이어트 9주차 (2022년 2월 4주차) 다이어트 9주차가 지났습니다. 비교적 열심히 했던 지난 주와 다르게, 이번 주는 루즈하게 보낸 한 주였습니다. 음식 메뉴도 특별히 가르지 않고 먹고싶은 메뉴를 먹고싶은 만큼 잘 먹었고, 운동도 다이어트를 시작하고 가장 루즈하게 했던 한 주였습니다. 오죽하면 목표대비 운동량 달성도가 78%가 나왔을까요. 반성하는 부분입니다. 하지만 그에 반해, 체중은 유의미한 변화가 느껴질만큼 빠진 한 주였습니다. 지난 주에 오히려 100g 가량 체중이 늘었음에도 포기하지 않고 꾸준하게 운동을 했던 것이 이번 주에 빛을 발한 것이 아닌가 싶은 생각이 들었습니다. 결국 다이어트는 내가 한 만큼 돌아오는 법인가봅니다. 운동은 거짓말하지 않는다.. 다이어트 8주차, 몸무게가 늘었다! [다이어트일기 8주차] 다이어트 8주차, 몸무게가 늘었다! 다이어트 8주차 (2022년 2월 3주차) 다이어트 8주차가 지났습니다. 주 초반에는 코로나 3차 백신 접종의 여파로 계속 컨디션 난조를 보였고, 뭐에 홀리기라도 한듯이 음식에 집착했습니다. 그러던 것이 주 중반을 넘어서면서 다시 안정을 찾기 시작했는데, 지난 주와 이번 주 초의 여파로 몸무게는 계속 오르내리기를 반복했습니다. 결과적으로 이번 주 평균 몸무게는 지난 주에 비해 조금이지만 올라버리고 말았네요.다이어트를 시작하고 처음 있는 일인지라 무척 당황스럽습니다. 컨디션 난조와 피트니스 센터 월 정기 휴무로 최근 들어 가장 운동을 하기 힘들었던 한 주였고, 그만큼 잠도 많이 잤던 한 주였습니다. 그리고 잠을 충분히 잔 후 잰 몸무게가 그렇지 못할 때보다 조금이지만 더.. 백신 접종과 다이어트의 상관관계? [다이어트일기 7주차] 백신 접종과 다이어트의 상관관계? 다이어트 7주차 (2022년 2월 2주차) 다이어트 7주차가 지났습니다. 지난 주 토요일에 맞았던 코로나 3차 백신 이후로 월요일까지는 완전히 운동을 내려놓고 쉬었습니다. 먹는것도 과식을 하지 않는 선에서 메뉴를 자유롭게 선택하여 먹고싶은 만큼 먹었습니다. 과하게 욕심을 내다가 건강을 망칠까 염려되어 몸무게보다는 건강의 질에 집중하고자 한 결정이었습니다. 그런데 신기하게도 백신 접종 후 운동을 쉬고 먹고싶은만큼 먹었는데도 몸무게가 큰 폭으로 줄었습니다. 그리고 다시 운동을 시작하면서 줄어들던 몸무게가 주춤하더니 다시 위로 오르는걸 볼 수 있었습니다. 어쩌면 백신 접종이 운동보다 다이어트에 더 효과가 있는지도 모르겠다는 합리적 의심이 드는... 아무튼. 다이어트 7주차 결.. 다이어트에 설날이 끼치는 영향 [다이어트일기 6주차] 다이어트 6주만에 정체기가 왔다 다이어트 6주차 (2022년 2월 1주차) 다이어트 6주차가 지났습니다. 6주차가 시작될 때만 해도 순조롭게 빠지던 몸무게가 전 주 수준으로 돌아가더니 일주일이 거의 끝나가도록 다시 내려오질 않았습니다. 특히 몸무게가 올라갔던 기간이 구정과 맞물려 합리적 의심을 하게 만들더군요. 다이어트중이라 특별히 폭식하지 않으려고 마음을 많이 썼는데, 메뉴 자체가 기름지고 밀가루를 쓴 것들이 많아 어쩔 수 없었던 듯 합니다. 월요일에는 89.4kg이었던 몸무게가 설 연휴를 기점으로 90.4kg까지 솟구친 후 일요일까지 90kg대를 쭉 유지했으니까요. 게다가 구정 연휴 때문에 복싱 체육관이 문을 닫는 바람에 평소보다 운동량도 많이 줄어들었던 탓도 있지 않을까 싶습니다. 그나마 피트니스 .. 이전 1 2 다음
